[...] więc wpadła pizza i kilka innych niezbyt zdrowych rzeczy, ale to raczej pierwsze takie moje znaczące odstępstwo od diety także podchodzę do tego na spokojnie :-) Piątek: placki twarogowe na słono z dodatkami, dorsz z warzywami i kaszą, omlet z dodatkami. Sobota: frittata z brokulem, szynką i mozzarellą, pierogi ruskie, galette z serem, rukolą [...]
Zabiegania ciąg dalszy, bo już w sobotę najważniejsze zawody, czyli wesele haha. Ogólnie już powoli zwalniam, ale jeszcze jako tako wolnego nie ma. Z formą trochę gorzej, bo sie rozchorowałem ( przeziębienie ) i od razu gorsze trawienie , apetyt mniejszy. Mimo wszystko powoli idzie to do przodu, wiadomo, teraz cel to głównie naprawa ciała. [...]
[...] bez zmian, obstawiam, że to brak treningów w zeszłym tygodniu. Mam nadzieję, że uda mi się w tym tygodniu dotrzeć na siłownię, bo się chyba rozpęknę %-) Miska na dziś: - placki ryżowe (ryż brązowy, 3 jajka, odrobina mąki owsianej bezglutenowej, mleko kokosowe, pomarańcza) - zupa brokułowa z ryżem brązowym i udkiem kurzym - udo z kurczaka, [...]
Witam , pisałem już o moim problemie . Otóż po zjedzeniu piersi i ryzu odrazu zaczyna mnie bolec brzuch i wiadomo gdzie laduje... Mialem przerwe nie dawno z dieta jakis tydzien i wszystko bylo ok . Idąc moim sposobem myslenia , ze po zjedzeniu odrazu laduje w kiblu to chyba jem na marne ? Wrzuce wam moją diete narazie nie dopracowaną pod względem [...]
witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]
Myślałem tez nad tym , zeby kazdego wieczoru robic sobie placki z platkami owsianymi,serem półtłustym , troszke mleczka i 1-2 jajka i schowac do lodowki by na sniadanie zjesc, tylko wtedy zrezygnowalbym z jajecznicy po kazdym treningu i wlasnie nie wiem co jesc po treningu . Zrobie tak, ze obiad rozłoże na 2 posiłki, bo zawsze obiad jadłem z [...]
pizza z tortilli potrzeba dwa placki tortilli 100 gram sera żółtego 250 gram fileta z kurczaka oliwki kapary kurczaka kroimy i podsmażamy z przyprawą gyros placka kładziemy na patelni górę polewamy ketchupem na to kładziemy ser następnie kurczaka oliwki i kapary nakładamy drugiego placka wstawiamy na wolnym gazie na kilka minut [...]
[...] ww) - 60g pieczywo chrupkie WASA 200kcal (7b + 4 tł + 36 ww) - polece ci tu płatki owsiane (ja tez ich nie znosze na mleku, dlatega sa ine sposoby przyrządzenia, np zrobic placki owsiane na patelni lun w opiekaczu, przepisy w dziale kuchnia, lub shejk z WPC i zmielonych platków, poszukaj na forum - WARZYWA (pomidor/ogórek/sałata) RAZEM: 46b + [...]
.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]
[...] ;/ Od orzechów odchodzę, żeby nie przesadzić z tymi tłuszczami ;) Posiłek I 2 jajka 3 kromki chleba razowego na miodzie Pół czerwonej papryki Kiwi 15-9-65 Posiłek II i III placki z tuńczykiem i płatkami owsianymi 6 kromek chleba toastowego 60-20-164 Posiłek IV Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g (spory kawałek) Torebka ryżu brązowego Duża [...]
a wiec od rana : 1- placki ze śliwką 2 migdały jabłko 3- placek owsiano jajeczny z warzywami 4- pierś kurczaka z warzywami i jogo naturalnym 5- piers kurczaka z warzywami 6 białko i orzechy:D
[...] dół a poslad mnie bolal jak bym zrobiła więcej niż dwa :-D Wyjątkowo zamiast owsianki przed treningiem wpadł omlet z samych owsianych i odżywki , a później zamaist kurczaka placki owsiano twarogowe ale nad nimi jeszcze muszę popracować bo ciężko się smażylo: ) /SFD/2020/9/18/62ea20e879a0456eab430457243bde5d.jpg [...]
[...] mi było złapać równowagę, przy schylaniu się wychodził nawet RDL na jednej nodze %-) Bułgar jak zwykle zabija #-P Robiony na raty miska Nieliczona, spodziewany cheat %-) 1. placki jaglano-gryczane z bananem, owocami leśnymi, truskawkami, migdałami trening 2. jaglana, indyk, camembert, suszone pomidory, szpinak 3. wątróbka, ryż, boczek 4. [...]